Потрошени калории по оброк како информации можат многу да ни го олеснат животот
Ако знаеме кој оброк, закуска, мезе или ужинка колку калории има е една информација. Многу поважно од тоа е да се знае колку калории му се потребни на нашето тело тој оброк да го свари, обработи.
Математиката го вели следното: ако телото троши повеке калории да го свари оброкот од колку што тој има -тогаш ке троши од резервите и ке се постигне ефект на намалување килограми и топење на масни наслаги, а обратно…дебелеење.
Потрошени калории за калории, така би била нашата весела математика
Список на потрошувачка…
Во селдниов список имате информација за тоа колку кој а намирница има калории
Месо и месни производи
Говедско филе -140
Мелено говедско -215
Говедско печено -160
Говедски гулаш -140
Телешко печено -106
Свинска шницла -176
Свинско печење -292
Свински гулаш -244
Печена гуска -360
Зајак -152
Сланина -620
Виршли -296
Мортадела -345
Шунка -428
Печеница -303
Јетрена паштета -314
Мешано мелено месо -260
Говедско филе -140
Мелено говедско -215
Говедско печено -160
Говедски гулаш -140
Телешко печено -106
Свинска шницла -176
Свинско печење -292
Свински гулаш -244
Печена гуска -360
Зајак -152
Сланина -620
Виршли -296
Мортадела -345
Шунка -428
Печеница -303
Јетрена паштета -314
Мешано мелено месо -260
Риба и морски плодови
Ослич -105
Сардина -175
Скуша -180
Пастрмка -102
Сом -175
Шкампи -98
Пржени лигњи -169
Ослич -105
Сардина -175
Скуша -180
Пастрмка -102
Сом -175
Шкампи -98
Пржени лигњи -169
Житарки
Бел пченичен леб -230
Пченкарен леб -317
Пжан леб -224
Интегрален леб -205
Бело пециво -275
Двопек -380
Мусли -380
Варени тестении -164
Варени тестенини со јајца -184
Бел варен ориз -106
Зеленчук
Печен компир -121
Варен компир -70
Помфрит -264
Грашок -69
Домати -17
Кечап -112
Бела зелка -25
Црвена зелка -21
Кисела зелка -16
Спанаќ -15
Варен грав -108
Краставици -12
Пченка -89
Маринирани маслинки -142
Овошје
Јаболки -52
Круши -46
Цреши -59
Сливи -50
Јагоди -33
Малини -36
Грозје -70
Портокали -43
Банани -81
Киви -50
Апетисани
Ореви -666
Лешници -643
Бадеми -599
Кикирики -571
Костени -196
Помфрит -264
Грашок -69
Домати -17
Кечап -112
Бела зелка -25
Црвена зелка -21
Кисела зелка -16
Спанаќ -15
Варен грав -108
Краставици -12
Пченка -89
Маринирани маслинки -142
Овошје
Јаболки -52
Круши -46
Цреши -59
Сливи -50
Јагоди -33
Малини -36
Грозје -70
Портокали -43
Банани -81
Киви -50
Апетисани
Ореви -666
Лешници -643
Бадеми -599
Кикирики -571
Костени -196
Масла и масти
Путер -717
Маргарин -720
Мајонез -717
Маслиново масло -887
Сончогледово масло -898
Свинска маст -898
Кондиторски производи
Млечна чоколада -526
Чоколада со лешници -556
Какао -298
Наполитанки -472
Сладолед -210
Мед -302
Шеќер -399
Путер -717
Маргарин -720
Мајонез -717
Маслиново масло -887
Сончогледово масло -898
Свинска маст -898
Кондиторски производи
Млечна чоколада -526
Чоколада со лешници -556
Какао -298
Наполитанки -472
Сладолед -210
Мед -302
Шеќер -399
Алкохолни и безалкохолни пијалоци
Црно вино -74
Бело вино -79
Пиво -45
Билни чаеви -1
Сок од јаболка -48
Сок од боровница -50
Кока-кола -42
Црно вино -74
Бело вино -79
Пиво -45
Билни чаеви -1
Сок од јаболка -48
Сок од боровница -50
Кока-кола -42
Потрошени калории за еден оброк со минус или плус
Закључокот е едноставен, кога веќе бирате оброк, одберете го оној кој му треба повеќе енергија да се обработи а со тоа и повеќе калории да се потрошат.
Само по себе се наметнува и закључокот дека навечер е најдобро да се избегнува хрна за да може телото да се одмори, никако овие кои бараат повеќе варење.
И најважниот оброк во денот- доручекот колку год да внесете телото во текот на денот тоа ќе го одработи, потроши. А ако уште наутро пред самиот доручек внесеме бар една чаша вода тоа ќе го убрза метаболизмот и припреми телото за оброк, со тоа и ќе му олесните да ја свари да не се мачи а воедно побрзо да ја свари.
Потрошени калории за одреден оброк е добро да се знае колку се. Сепакмора да се знае за улогата на водата и најважното дека активноста е најголем потрошувач.
Дневните пошетки ке ги анулираат вишакот калории но и вишакот токсини од телот.
Физичката активност пак најуспешно го анулира стресот.
Nema komentara:
Objavi komentar